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Jun 17, 2023

枕はどのくらいの頻度で交換する必要がありますか?

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夜に頭をどこに置くかは、朝起きたときにどれだけよく休めたと感じるかに重大な影響を与えます。 快適な枕は快適な睡眠の重要な要素ですが、枕が古くなりすぎると、必要なレベルのサポートが得られなくなる可能性があります。

新しいベッド枕を購入するときは、たくさんの選択肢がありますが、どれが一番気に入るかは、通常、個人の好みやニーズによって決まります。 適切な選択をすると、首と肩をサポートし、腰痛を引き起こすことはありません。

他の寝具素材と同様に、枕も時間の経過とともに摩耗します。 「マットレスの快適さとサポートを定期的に評価するのと同じように、枕についても同じことを行うべきです」と、国際睡眠製品協会のマーケティングおよびコミュニケーション担当副社長であり、Better Sleep Council のメンバーである Mary Helen Rogers 氏は述べています。

「ほとんどの枕の寿命は平均 2 年ですが、それは複数の外部要因によって左右されます」とロジャース氏は言います。 彼女は、枕の寿命は、枕の素材、枕に保護カバーを使用するかどうか、そして家でベッドで寝る頻度によって決まると付け加えました。

すべての寝具と同様に、枕も時間が経つと磨耗し、汚れや臭いが発生します。 また、枕の形が崩れると首の痛みを引き起こす可能性があります。

「睡眠中に頭、首、背骨を適切な位置に保つためには、適切な枕が不可欠です」とロジャース氏は言います。 「古い枕や間違った枕は、夜の睡眠の質や睡眠時間に影響を与える可能性があります。また、疲れて使い古された枕は頭と首を適切にサポートできなくなり、睡眠の質に影響を与えます。」

*一般的なガイドラインは上記ですが、新しい枕のラベルに記載されているお手入れ方法に必ず従う必要があります。

どの枕も適切なお手入れとメンテナンスを行うことで長持ちしますが、マットレスと同様に、ラテックスやメモリーフォームなど、一部の素材は他の素材よりも寿命が長くなります。

高品質のマットレスと同じように、枕も後から考えるべきではありません。 枕とマットレスが連携して身体を適切にサポートします。 ケンタッキー州ヘンダーソンにあるOCSプロリハビリテーションのPT、DPTのステイシー・ヒルデブラント氏は、「ゴム枕やスプリング枕は羽毛枕よりも優れた性能を持っていますが、どちらが首や背中の痛みに最適であるかについては、研究では結論が出ていません」と述べています。

枕の中身の種類と素材は枕の寿命に影響を与えるため、ロジャーズ氏は、新しい枕を購入する際に価格を最も重要な要素にするべきではないとアドバイスしています。 高品質の枕は、サポート、冷却特性、圧力の軽減を提供する必要があります。

特定の種類の枕を購入する必要がありますか? 繰り返しになりますが、客観的に最適なオプションを選択するにはさらに多くの研究が必要であるため、ヒルデブラント氏は、「個人に特有のサポートと快適さを提供するものを見つければよいでしょう」と提案しています。

枕を捨てることもできますが、ペット用ベッドや膝パッドとして使用するなど、枕をアップサイクルする方法はたくさんあります。 新しいカバーをかけて、子供の遊び場で床に座るスペースを増やすこともできます。 枕がまだ良好な状態にあり、外観上の理由からアップグレードする場合は、枕を寄付するか譲渡することを検討できますが、それは形状と状態が良好な場合に限られます。

枕プロテクターは、枕をダニ、フケ、こぼれ、汚れから保護するために枕に装着するカバーです (通常はジッパー付き)。 トコジラミから守ってくれる人もいます（ヤバい）。 枕プロテクターを使用すると、枕を長持ちさせることができます。 高品質または高価な枕を購入する場合、枕プロテクターも投資を保護する 1 つの方法です。

優れた枕は眠りに落ち、眠りを維持するのに役立ちます。交換用の枕を購入するときは、グースダウンからメモリーフォームまで、さまざまな選択肢が見つかります。 枕は睡眠衛生の重要な部分であることを覚えておくことが重要です。

教訓: 自分 (および家族) の枕を定期的に検査することは、枕を交換する時期かどうかを判断するのに役立ちますが、ほとんどの睡眠専門家は、サポートと快適さを提供するために数年ごとに新しい枕を購入する必要があると言っています。

また、買い物をするときはケチらないでください。「さまざまな価格帯のベッド枕が見つかりますが、低価格の枕は耐久性やサポート力がそれほど高くないことに気づくでしょう」とロジャーズ氏は言います。 「着心地が良く、高品質の素材で作られたものに投資すべきです。」

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